Проблема дряблых мускулов на руках беспокоит многих женщин, потому как такой недостаток нарушает эстетический вид тела. А причиной часто является то, что в повседневной жизни мышцы в тех местах не задействованы должным образом. Поэтому для устранения обвисания мышц и, соответственно, кожи, следует выполнять специфические физические упражнения.
По результатам исследования выбраны наиболее эффективные упражнения, помогающие бороться с вялыми мышцами на руках.
Отжимания на руках активизирует большинство мышц. Как оказалось, это лучшее упражнение для женщин. Отжимания могут быть выполнены на коленях или на ногах.
Главное, соблюдать технику выполнения: руки вместе с туловищем при отжимании должны формировать треугольник.
По мнению исследователей, также будут эффективны и другие упражнения:
Разгибание рук в наклоне и отжимания — безопасны при выполнении, и практически не требуют оборудования, занимают немного времени и дают потрясающие результаты, если выполнять их регулярно.
Отжимания в упоре сзади — активирует многие мышцы, однако данное упражнение концентрирует основное усилие на плечевом суставе. Это означает, что вам нужно выполнять его максимально осторожно, чтобы не навредить себе.
Вы можете делать эти упражнения фактически каждый день и в любом месте. Если вы тренируетесь на выносливость вам будет достаточно от двух до трех подходов, 12-15 повторений. Если вы хотите увеличить и укрепить мышцы — вам стоит делать до четырех подходов, 6-12 повторений.
Упражнения продемонстрированы на видео:
Народный праздник Починки 16 февраля: Привлеките удачу и сделайте свою жизнь лучьше