Стала известна настоящая причина нечеткого контура лица!

Двойной подбородочек, «поплывший» овал лица и брыли знакомы, к сожалению, многим

Заметив в зеркале проблемы в области нижней челюсти каждая женщина пытается как-то справиться с этой бедой. Кто-то начинает заниматься фейсфитнесом, кто-то прибегает к услугам косметических клиник и салонов красоты, а кто-то делает домашние процедуры с масками и кремами.

Не всем удается достичь хорошего результата, изменения бывают часто малозаметны и недостаточны.

В чем причина неприятных изменений внешнего вида? Виновата в этом зачастую бывает одна шейная (довольно большая и сильно натянутая) мышца, идущая от грудино-ключичного сочленения до сосцевидного отростка. Она так и называется — грудинно-ключично-сосцевидная (ГКС).

Найти ее несложно. Поворот головы в левую или правую сторону (к плечу) делает видимым мышечный рельеф на боковой и передней части шеи.

Это очень важные мышцы. Под их воздействием, сокращением или растяжением, наша голова наклоняется, запрокидывается назад, а также эти мышцы принимают участие во вдохе, глотании, произнесении звуков.

В тандеме с трапециевидными эти боковые шейные мышцы дают нам возможность держать голову вертикально в при еде или беседе. А голова человека имеет немалый вес — ~4–4,5 кг, удерживать ее непросто!

Нагрузка у мышечной ткани в этой области предостаточная. В современном мире ей приходится по много часов подряд удерживать тяжелую головы в наклоне вниз и вперед:

  • при работе за ноутбуком;
  • взгляде на экран мобильного телефона;
  • шитье на швейной машинке, вышивании и вязании.

Также в течение дня люди возможны резкие движения повороты, запрокидывания, падения, тряска при перемещении в общественном или на личном транспорте.

Длительные напряжения, если они есть в ГКС-мышцах, мешают убрать лишнее на подбородке и подправить контур лица. Тут будет не способна уже помочь никакая гимнастика или другие мероприятия.

Методика для избавления мышц от зажимов и улучшения состояния контура лица

Поставленная задача — избавиться от защемлений и напряжений в шее.

Первый шаг — определение местоположения мышцы грудинно-ключично-сосцевидной:

  • взгляните на свое отражение, повернитесь чуть-чуть вправо головой, а потом выполните наклон левого уха к плечу.
  • ГКС-мышца прорисуется на правой стороне шеи.
  • проведите легонько пальцами по рельефу и почувствуйте как мышца тянется к назад (к основанию черепной коробки) от кости ключицы.

Второй шаг — выполнение массажных движений:

  • положите вытянутую ладошку на мышечную ткань, расположенную под мочкой уха;
  • слегка надавите подушечками пальцев, плотно ими прикасаясь, но не прилагая чрезмерных усилий;
  • неспешно перемещайте кончики ладоней к основанию шеи, двигаясь по линии ГКС с поглаживающими движениями, очень легко «продавливая» мягкие ткани, насколько они позволяют;
  • используйте всю поверхность ладони, или несколько пальцев, как вам комфортнее.

Третий шаг — проработка уплотненных или перенапряженных участков:

  • если вы ощутите пальцами увеличенное сопротивление, просто более плотный участок, остановитесь на время, не отрывая пальчики, продолжая легкое воздействие;
  • разглаживайте мышцу, пока не ощутите под руками однородность поверхности и покой;
  • спустя некоторое время, почувствовав ослабление напряжения, двигайтесь дальше, локальный зажим устранен;
  • на болезненных участках, также останавливайтесь и выполняйте круговой массаж с мелкой амплитудой движений.

Завершение массажа:

  • отведите голову немного назад очень осторожно и поверните ее вправо или влево, вначале в одну сторону, затем в другую;
  • поверните голову, опустите подбородок к плечу (попеременно в разные стороны).

Это обязательные упражнения (можно выполнять либо одно из них, либо оба) на растяжение мышц после массажа. Так мы растягиваем ткани на сторонах противоположных наклону. Обратите внимание, что отклоняться назад надо очень осторожно, без резких движений, немедленно прекратить это упражнение при любых неприятных ощущениях.

Стала известна настоящая причина нечеткого контура лица!